Viviamo in un era dove tutto è misurabile. E c'è chi ne è davvero ossessionato. Con gli smartwatch e le APP sugli smartphone, oramai possiamo…
Luca Borreca2 Dicembre 2020
"Se vuoi realmente fare qualcosa troverai il modo… Se non vuoi veramente troverai una scusa." (Jim Rohn) Non sono motivato. Quante volte ti è successo…
Luca Borreca24 Maggio 2020
"Quanto più capisci te stesso, tanto più capirai il mondo." (Paulo Coelho) Il World Economic Forum ha stilato una lista delle 16 “skills” del ventunesimo secolo. Fra…
Luca Borreca19 Aprile 2020
"Le abitudini ci mettono anni a essere costruite, e non basta certo un giorno per cambiarle." (Susan Pownter) Se ti dicessi che puoi concentrare la…
Luca Borreca12 Aprile 2020
"Un ottimista come colui che trova opportunità in ogni difficoltà, mentre un pessimista come colui che trova difficoltà in ogni occasione." Abraham Lincoln Quale relazione…
Luca Borreca5 Aprile 2020
"La solitudine vivifica, l’isolamento uccide." (Joseph Roux) Allenarsi in gruppo è tutta un'altra storia. E in questi giorni di isolamento forzato, ci stiamo sempre più…
Luca Borreca29 Febbraio 2020
"Ammiro chi resiste, chi ha fatto del verbo resistere carne, sudore, sangue, e ha dimostrato senza grandi gesti che è possibile vivere, e vivere in…
Luca Borreca23 Febbraio 2020
"Lo stress è uno stato di ignoranza. Esso crede che ogni cosa sia un’emergenza. Ma nulla è così importante." (Natalie Goldberg) Se il tuo allenamento…
Luca Borreca9 Febbraio 2020
"Accogli sempre l’opinione altrui, ma pensa a modo tuo." (William Shakespeare) La risposta è che l’unico modo per sapere se si sta andando nella direzione…
Luca Borreca2 Febbraio 2020
"Tensione è chi pensi che dovresti essere. Pace è chi sei." (Proverbio cinese) Il piacere della gara può essere annichilito dalle aspettative. Questo succede spesso.…
Luca Borreca26 Gennaio 2020
"Lo sport non costruisce la personalità. La rivela." (Heywood Hale Brown) Lo sport ha il potere unico di attrarre, mobilitare e ispirare. Non solo. Gioca…
Luca Borreca18 Gennaio 2020
"La mente è un muscolo." (Ted Turner) Visto che alleniamo tutti i nostri muscoli, perché non iniziamo a farlo anche con la mente? Infatti, come…
Luca Borreca12 Gennaio 2020
"Lo sport va a cercare la paura per dominarla, la fatica per trionfarne, la difficoltà per vincerla." (Pierre de Coubertin) Le emozioni sono un fattore…
Luca Borreca6 Gennaio 2020
"Porsi un obiettivo è la più potente forza umana di auto-motivazione." (Paul Meyer) La casualità rappresenta la vera minaccia per la performance di un'atleta. E…
Luca Borreca29 Dicembre 2019
"L’equilibrio in sé è il bene." (Haruki Murakami) Dopo un allenamento impegnativo o una gara, il tuo fisico si trova sotto stress. Il cortisolo -…
Luca Borreca15 Dicembre 2019
"Le convinzioni delle persone riguardo alle loro abilità hanno un grande effetto su quelle abilità." Albert Bandura Anche tu, nel tuo piccolo, hai vissuto il…
Luca Borreca8 Dicembre 2019
"Fare sport è una fatica senza fatica." (Gabriele D’Annunzio) Partiamo da un' assioma: fare sport è un piacere. Lo sport infatti ti aiuta a produrre…
Luca Borreca17 Novembre 2019
"La mente ha esattamente lo stesso potere delle mani: non solo di afferrare il mondo, ma di cambiarlo." (Colin Wilson) La differenza tra chi aspetta…
Luca Borreca10 Novembre 2019
"Un sogno è solo un sogno. Un obiettivo è un sogno con un progetto e una scadenza." (Harvey B. Mackay) Chissà quante volte ti sei…
Luca Borreca3 Novembre 2019
"Lo sport va a cercare la paura per dominarla, la fatica per trionfarne, la difficoltà per vincerla." (Pierre de Coubertin) Oramai lo sai molto bene.…
Luca Borreca27 Ottobre 2019
"Il più grande spreco nel mondo è la differenza tra ciò che siamo e ciò che potremmo diventare." (Ben Herbster) Negli ultimi tempi uno dei…
Luca Borreca20 Ottobre 2019
"Lo stress rende le persone stupide." (Daniel Goleman) Sai cosa succede al tuo fisico dopo l'attività fisica? I globuli bianchi si accumulano nei muscoli sollecitati…
Luca Borreca6 Ottobre 2019
"La passione non è cieca, è visionaria."(Stendhal) Stamattina ero in bici coi miei compagni di sempre. Tra una battuta a l'altra, ci siamo resi conto…
Luca Borreca29 Settembre 2019
"La grinta è vivere la vita come una maratona, non come uno scatto." (Angela Lee Duckworth) Per puntare all'eccellenza, non ci sono qualità più importanti…
Luca Borreca22 Settembre 2019
"L’energia e la persistenza conquistano tutte le cose." (Benjamin Franklin) Che cosa ha reso straordinaria la riuscita dell'impresa di Ivana Di Martino? Sono tanti gli…
Luca Borreca15 Settembre 2019
"Quando inizi a lavorare con una squadra devi lasciare che il team vada avanti per conto suo. E alla fine devi tutto a loro." (Michael…
Luca Borreca8 Settembre 2019
"La sofferenza della mente è peggiore di quella del corpo." (Publilio Siro) Quanto è importante la mente nella corsa? Dipende dai punti di vista, si…
Luca Borreca5 Settembre 2019
"Gli sciocchi agiscono distrattamente. Il saggio invece custodisce l’attenzione come il suo tesoro più prezioso." (Buddha) Al giorno d'oggi sembra essere diventato di moda essere…
Luca Borreca21 Luglio 2019
"Se una cosa non ti è costata nessuna fatica, vuol dire che l’hai fatta male." (Dan Brown) Se vuoi riuscire a dare il meglio di…
Luca Borreca14 Luglio 2019
"Il saggio esige il massimo da sé, l’uomo da poco si attende tutto dagli altri." (Confucio) Ti sei mai chiesto cosa accadrebbe se ribaltassi il…
Luca Borreca5 Luglio 2019
"I tuoi unici limiti sono quelli che crei nella mente o che ti lasci imporre dagli altri!" (Og Mandino) Se credi che i tuoi limiti…
Luca Borreca30 Giugno 2019
"La sofferenza della mente è peggiore di quella del corpo." (Publilio Siro) Questo articolo è dedicato a tutti quegli sportivi che cercano soluzioni pratiche alla…
Luca Borreca16 Giugno 2019
"Alcune persone hanno successo perché vi sono destinate, ma molte persone hanno successo perché vi sono determinate."(Harvey B. Mackay) Quando sei focalizzato su di un…
Luca Borreca2 Giugno 2019
"Il tuo intelletto può confonderti, ma le tue emozioni non ti mentiranno mai." (Roger Ebert) La testa può rivelarsi la tua principale alleata o il…
Luca Borreca19 Maggio 2019
"Non hai bisogno di vedere l’intera scalinata. Inizia semplicemente a salire il primo gradino." (Martin Luther King) Scegliere non è mai banale. La scelta porta…
Luca Borreca12 Maggio 2019
"Non arrenderti. Rischieresti di farlo un’ora prima del miracolo."(Proverbio arabo) Questa settimana sul Corriere della Sera on-line è comparso un mio articolo sulla motivazione che…
Luca Borreca24 Febbraio 2019
"Hai mai provato? Hai mai fallito? Non importa. Prova ancora. Fallisci ancora. Fallisci meglio." (Samuel Beckett) Hai mai sentito parlare di flow o stato di…
Luca Borreca20 Gennaio 2019
"Il miglior risultato si ottiene quando ogni componente del gruppo fa ciò che è meglio per sé e per il gruppo."(tratto dal film A Beautiful…
Luca Borreca2 Dicembre 2018
"Il principio fondamentale della vita sociale: le emozioni sono contagiose."(Daniel Goleman) La gestione delle emozioni è certamente un aspetto molto complicato da affrontare. Immagina il…
Luca Borreca29 Novembre 2018
"Il futuro appartiene a coloro che credono nella bellezza dei propri sogni." (Eleanor Roosevelt) La corsa è la mia passione. Da sempre! Ho realizzato cinque…
Luca Borreca11 Novembre 2018
"Fai le cose difficili quando sono facili, e inizia le grandi cose quando sono piccole. Un viaggio di mille miglia deve iniziare con un singolo…
Luca Borreca4 Novembre 2018
"L’ansia è lo spazio tra ‘adesso’ e ‘poi’." (Richard Abell) Definiamo per prima cosa l'ansia. L’ansia è un’emozione. Tutti gli atleti la conoscono molto bene,…
Luca Borreca1 Novembre 2018
"La solitudine può essere una tremenda condanna o una meravigliosa conquista. (Bernardo Bertolucci)." L'articolo di oggi parla di una condizione nella quale mi trovo nel…
Luca Borreca14 Ottobre 2018
"La chiave più importante per raggiungere un grande successo è di decidere i tuoi obiettivi e lanciarti, iniziare, agire, e muoversi (Jonh Wooden)." Hai mai…
Luca Borreca30 Settembre 2018
"Porsi un obiettivo è la più potente forza umana di auto-motivazione."(Paul Meyer) Spesso le persone mi chiedono cosa mi spinge ad alzarmi alle 5,30 del…
Luca Borreca24 Luglio 2018
"La forza mentale distingue i campioni dai quasi campioni. (Rafael Nadal)" Sembra paradossale partire da un'aforisma di Nadal, grande avversario di Djokovic, ma ci sembrava…
Luca Borreca22 Luglio 2018
"Cerco sempre di fare ciò che non sono capace di fare, per imparare come farlo." (Pablo Picasso) La motivazione è l’attività che orienta il comportamento…
Luca Borreca9 Luglio 2018
"Io sono davvero sorpreso quando considero quanto sia debole la mia mente e quanto prona all’errore." (Cartesio) Tutti gli atleti hanno il loro tallone d’…
Luca Borreca20 Giugno 2018
"Nulla è impossibile, solo i limiti della nostra mente definiscono alcune cose come inconcepibili." (Marc Levy) Sei arrivato alla gara carico e allenato, ma poi…
Luca Borreca14 Maggio 2018
"Talvolta nella vita capitano infortuni in cui bisogna avere un briciolo di follia per cavarsela." (François de La Rochefoucauld) Per un’atleta la difficoltà più grande…
Luca Borreca19 Aprile 2018
"È stato uno dei miei mantra, concentrazione su una cosa e semplicità."(Steve Jobs) La concentrazione è una fase “successiva e maggiore” dell’attenzione, che ogni individuo…
Luca Borreca16 Aprile 2018
"Qual è la condizione essenziale del dialogo? È la capacità di porsi dal punto di vista dell’altro." (Paolo Flores d’Arcais) Ciascuno di noi è più…
Luca Borreca10 Aprile 2018
Il talento, nel senso comune, viene considerato qualcosa di innato. Una dote naturale in base alla quale siamo in grado di fare e rifare particolarmente…
Luca Borreca2 Aprile 2018
“La passione è l’ossigeno dell’anima.” Bill Butler La spinta più potente che dà vita al desiderio di crescere e migliorare e che permette la qualità…
Luca Borreca18 Marzo 2018
"Per raggiungere grandi cose, sono necessarie due cose: un piano e non abbastanza tempo." (Andrew Bernstein) Lo stress è una reazione emozionale intensa. Si genera…
Luca Borreca13 Marzo 2018
Quando si parla di Sport Coaching uno degli argomenti che suscitano sempre grande interesse è lo stato di Flow (o stato di flusso). Ti dimentichi…
Luca Borreca8 Marzo 2018
"Uno non è un grande allenatore quando fa muovere i giocatori secondo le proprie intenzioni, ma quando insegna i giocatori a muoversi per conto loro.…
Luca Borreca13 Febbraio 2018
Lo sostenne Aristotele affermando che “Il tutto è maggiore della somma delle sue parti” Che significato ha questa affermazione? Questa ci dice che le singole…
Luca Borreca6 Febbraio 2018
Quando inspiri, torni a te stesso. Quando espiri rilasci ogni tensione. (Thich Nhat Hanh) Mindfulness è la pratica di scegliere di prestare attenzione al momento…
Luca Borreca27 Dicembre 2017
"Le convinzioni sono carceri." (Friedrich Nietzsche) La mente umana ha un potenziale semplicemente sbalorditivo. Ed è un peccato scoprire che l’essere umano è in grado…
Luca Borreca12 Dicembre 2017
Qual è la chiave per avere successo? La coerenza. Ecco quattro consigli per essere coerente con te stesso. Tempo, programmazione, ottimizzazione e focus.
Luca Borreca5 Dicembre 2017
"Non smetterò mai di sognare, avrò forza per vincere, coraggio per non mollare, pazienza per persistere." (Andrew Parker) Ho scelto di approfondire questo argomento perché…
Luca Borreca30 Novembre 2017
La concentrazione è un aspetto determinante nella performance di un’atleta Per ottenere il massimo dalla tua mente, devi iniziare a considerarla come un vero e…
Luca Borreca28 Novembre 2017
Quante volte ti è capitato di essere poco motivato? Solitamente questo accade quando manca la definizione di obiettivi e una corretta pianificazione. Per riuscire ad…
Luca Borreca26 Novembre 2017
"La mente è tutto. Ciò che tu pensi, tu diventi." (Buddha) Quali meccanismi entrano in gioco prima di una competizione?. Arousal è la risposta. Ovvero…
Luca Borreca21 Novembre 2017
Perchè scegliere il coaching? 3 esempi pratici su perché scegliere il coaching Il coaching è una metodologia molto pratica, perché si basa sul fare ed…
Luca Borreca16 Novembre 2017
Cos'è motivazione? Scopri cos'è la motivazione e come influenza il raggiungimento degli obiettivi Innanzitutto dal punto di vista etimologico, la motivazione è il motivo che…
Luca Borreca16 Novembre 2017
